Tout ce que vous désirez savoir sur l’école de trail de Montpellier – Pic Saint loup (Hérault) pour l’année 2023/2024 :
groupes
Enfants
Adultes
Loisirs
Adultes
Training
Groupes enfants
L’apprentissage de la course passe par le jeu tout en adoptant une technique et des réflexes adaptés.
- Technique de course et apprentissage de la pose de pied en descente et montée
- Réguler son allure et gérer son effort
- Bons réflexes en hydratation
- Équilibre et proprioception
- Respect de la nature et de son écosystème
- Orientation
- Alerter les secours
- Respect les uns des autres
- Apprentissage de la nutrition
- des séances de VTT, de courses d’orientation, de kayak
HORAIRES & TARIFS
GROUPE ENFANT
4-6 ans
Mercredi
10h00 à 11h00
GROUPE ENFANT
7-9 ans
Mercredi
11h00 à 12h00
Samedi
10h00 à 11h00
GROUPE ENFANT
10-12 ans
Mercredi
14h00 à 15h00
Samedi
11h00 à 12h00
GROUPE ADO
13-16 ans
Mercredi
15h00 à 16h00
Samedi
12h00 à 13h00
4-6 ans
155€/ an
7-9 ans
165€/ an
10-12 ans
165€/ an
13-16 ans
175€/ an
Adultes loisirs
Footing en groupe pour la convivialité et la motivation, plus sympa que de courir seul 🙂
- Course à pied en groupe
- Réguler son allure et gérer son effort
- Bons réflexes en hydratation
HORAIRES & TARIFS
Mercredi 19h30 à 20h30
Tarif Adultes loisirs 65€/ an
Adultes training
Ensemble d’entrainement complet pour la préparation du traileur (de la préparation physique générale, des séances spécifiques de techniques, de la piste, des séances de seuil, une sortie vélo, des sessions nutritions)…
- Technique de course et apprentissage de la pose de pied en descente et montée
- Compréhension des séances (piste, seuil, trail)
- Réguler son allure et gérer son effort
- Bons réflexes en hydratation
- Équilibre et proprioception
- Orientation
- Apprentissage de la nutrition
HORAIRES & TARIFS
Lundi 19h30 à 20h30
PPG / musculation – en salle avec un préparateur physique
Mercredi 19h30-20h30
Footing géneral
Jeudi 19h30 à 21h
(piste / trail / seuil / technique)
Entrainement complet et spécifique au trail. La discipline est abordée par un programme progressif et adaptée à la saison et à la météo
Dimanche 9h à 11h
(horaires variables selon les sorties)
Sortie vélo de route avec un club local spécialisé ou bien sortie trail
Tarif Adultes training 190€/ an
LES ENTRAINEMENTS
Les entrainements se feront dans les parcs au nord de Montpellier (Montcalm, Lac du Crès, Grabels, Montmaur, St Gely du Fesc, Domaine de St Sauveur… cf. carte) et quelques sorties seront prévues au Pic Saint Loup et ses alentours.
Vous pouvez retrouver le planning et les lieux des séances sur la page Facebook.
LES ENCADRANTS
Benjamin Langlois, titulaire d’un BPJEPS APT PN et Préparateur physique de sportifs de haut niveau
Fanny Coulon, accompagnatrice en moyenne montagne
Cédric Collonette, titulaire d’un BPJEPS APT PN
MOYENS DE PAIEMENT
- En espèce
- En ligne sur le lien d’inscription
- En chèque
- En graine (monnaie locale de Montpellier)
- En chèque vacances
- En coupon sport
- En pass sport
Lors du premiers cours (sauf si séance d’essai), amenez en main propre le formulaire ci-joint rempli.
PROGRAMME DE LA SAISON 2023/2024
- Des événements type chasse au trésor à partager en groupe et en famille
- Une sortie club
- Goûter et autres petits événements de cohésion
- Du VTT
- De l’orientation
- Du kayak
- De la musculation
- Des cours de nutrition
ASSURANCE
L’association est affiliée à la Fédération Française de Sport en Milieu Rural (FNSMR). L’association a également souscrit une assurance en responsabilité civile (RC) conformément à l’article L 321-1 du code du sport. Cette assurance couvrira la RC de l’association, des éducateurs et des pratiquants.
CONTACT
Téléphone : 06 28 58 73 76
Email : montpellier@ecoledetrail.com
Facebook : https://www.facebook.com/ecoledetrailmontpellier/
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