Introduction
Le département des Alpes Maritimes est un terrain de jeux idéal pour tous les pratiquants de trail. De l’Esterel au Mercantour nous avons des forêts vallonnées, des massifs caillouteux, des sommets à 3000m, des lacs, des rivières, des barres rocheuses… tout ce qu’il faut pour se faire plaisir. C’est la 4ème année que nous rattachons nos sections enfants et adultes au réseau National école de trail.
Objectifs
- Proposer une activité physique adaptée aux jeunes de 5 à 18 ans.
- Initier les enfants à la pratique du Trail Running en milieu naturel.
- Proposer une pratique saine en loisir et en compétition premier niveau pour la section adultes.
Pré-inscription Ecole de Trail à Antibes (06)
Saison 2023/2024
Pour les enfants, les séances se déroulent tous les mercredis et samedis hors vacances scolaires, pour les 5 à 14 ans, répartis en 2 catégories d’âges avec une possibilité de pratiquer avec les adultes le mardi, mercredi et jeudi soir pour les plus de 14 ans. Les séances sont encadrées par des éducateurs diplômés d’état et titulaires d’une carte professionnelle jeunesse et sport.
Horaires
Groupe 5/9 ans U10 (2018 à 2015) Marmottes
- Mercredi : 15h30 à 17h00
- Samedi : 9h30 à 10h30 et En Famille
Groupe 10/14 ans U12-U14-U16 (2014 à 2009) Renard-Cerf-Loup
- Mercredi : 15h30 à 17h30 17h30-18h00 Préparation compétitions
- Samedi : 10h30 à 11h30 et en Famille
Groupe 14-15/18 ans (2011 à 2007) pour ceux qui veulent se joindre au groupe des adultes.
- lundi: 18h30 à19h30 renforcement musculaire
- Mardi : 19h15 à 20h30 sortie en continu, travail de VO2max, zones de fréquence cardiaque, gestion d’allure, techniques.
- Mercredi: 19h00 à 20h00 ‘Préparation course Expert’. (spécifique technique, mentale, gestion nutrition, charge d’entrainements….)
- Jeudi : 18h30 à 19h30 (renforcement musculaire/ cardio) et/ou 19h30/20h30 (travail sur Piste d’athlétisme, escaliers, renforcement spécifique)
- Samedi : 10h30 à 11h30 possibilité de venir avec les plus petits pour partager et encadrer.
Groupe Adultes (2006 et – )
- Lundi et vendredi: 12h10 à 13h15 (travail technique, renforcement musculaire, intermittents courts)
- lundi: 18h30 à19h30 renforcement musculaire / cardio.
- Mardi : 19h15 à 20h30 sortie en continu.
- Mercredi: 19h00 à 20h00 ‘Préparation course Expert’. (spécifique technique, mentale, gestion nutrition, charge d’entrainements….)
- Jeudi : 18h30 à 19h30 (renforcement musculaire/ cardio) et/ou 19h30/20h30 (travail sur Piste d’athlétisme, escaliers, renforcement spécifique)
- Samedi : 10h30 à 11h30 possibilité de venir avec les plus petits pour partager et encadrer.
Encadrement
Olivier Juillan, titulaire d’un BPJEPS APT & CQP ALS JSJO, UCC perfectionnement VTT, Formations sport-santé ‘équilibre dynamique’, ‘cœur et forme’, ‘Formation Nutrition santé, Formation Préparation physique générale. Complétés par des formations spécifiques: Préparation mentale, Quantifier et Planifier les charges d’entraînements, Physiologie et Biomécanique du coureur, Nutrition Ultra-endurance.
Thèmes
Techniques de course et apprentissage de la pose de pied en descente et en montée
Réguler son allure et gérer son effort selon le terrain
Bons réflexes en Nutrition et Hydratation
Equilibre et Proprioception Renforcement musculaire adapté
Utilisation des bâtons Respect de la nature et son écosystème
S’orienter et alerter les secours
Young Trail Séries
Création d’un circuit de courses trail pour les enfants à partir de 7 ans.
infos: https://www.trailantibes.net/young-trail-series/pr%C3%A9sentation
Interventions extérieures
Des athlètes connus localement / nationalement interviennent de façon ponctuelle, ainsi que des interventions d’Ostéopathe, nutritionniste, professeur de Yoga, secouristes etc…
Formules
** Tarif 190€/ an ** pour les 5/18 ans.
Un T-shirt Technique offert la première année et sorties exceptionnelles (hors entrées payantes).
** Tarif 200€/ an ** pour les Adultes en formule Loisir, on vient quand on peut. T-shirt Technique offert pour la première année (valeur 45e)
Formule Préparation d’objectif: à partir de +100 €/an avec plans d’entrainements et de nutrition pour un objectif choisi, suivit et réajustement, préparation physique adaptée, mentale, gestion de course etc… demande de devis.
T-shirt Technique offert pour la première année (valeur 45e)
**TARIFS FAMILLE**
.2ème inscrits= -20€ sur le forfait choisi uniquement ‘à l’année’.
.3ème inscrits= -25 € sur le forfait choisi uniquement ‘à l’année’.
Assurance
L’association n’est affiliée à aucune fédération. L’association a souscrit une assurance en responsabilité civile (RC) conformément à l’article L 321-1 du code du sport. Cette assurance couvrira la RC de l’association, des éducateurs et des pratiquants.
Contact
Téléphone : 06 09 85 81 84
Email : antibes@ecoledetrail.com ou activsportsa@gmail.com
Facebook : https://www.facebook.com/ecoledetrailantibes/
Site web : https://www.trailantibes.net/
Partenaires Locaux
